Réveil articulaire de la sangle abdominale et des omoplates
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
L'idée : faire fondre le ventre. Les 6 exercices ciblent les abdominaux et le centre et sollicitent aussi les omoplates. Sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Mobilité des omoplates
2
Physio1 / Physio 2 debout
3
Rotation homolatérale sur un genou et un pied
4
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
5
Mobilisation cervicale en inclinaison
6
Travail des dentelés en position couchée
