Mobilité de la sangle abdominale, du haut du dos et des lombaires
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Faire fondre le ventre. Le travail porte sur les abdominaux et la sangle, en mobilisant en plus le haut du dos et le bas du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Rotation controlatérale en fente avant
2
Rotation homotrolatéral a genou
3
Exercice du chat
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Antéversion et rétroversion du bassin en décubitus dorsal
6
Culbuto
