Pendant une pompe, les pectoraux ne travaillent pas seuls. L'omoplate doit rester plaquée contre le thorax grâce au dentelé antérieur, l'un des stabilisateurs de l'omoplate. Un haussement précoce ou excessif de l'épaule signale une compensation. Le poids du corps peut suffire pour prendre du volume si l'effort va jusqu'à la fatigue du muscle. Les charges lourdes gardent un avantage pour la force maximale. Muscler l'avant du thorax ne doit pas faire oublier le dos : associer le travail des stabilisateurs de l'omoplate rend l'entraînement plus complet. Si l'épaule fait mal, on réduit l'amplitude. Une douleur qui augmente, persiste, descend dans le bras ou s'accompagne de fourmillements : avis médical.