Coordination des pectoraux avec gainage de la sangle abdominale et gainage abdominal
Niveau 3
Sans matériel (haltères)
3 à 5 tours
17–28 min
Contrôler les pectoraux. Le travail porte sur les pectoraux, les omoplates et les épaules, en mobilisant en plus la sangle abdominale et les abdominaux. Séance avec haltères, sans autre matériel.
Démarrer la routine ▶1
Physio1 / Physio 2 debout pointée
2
Papillon alterné en fente latérale
3
Pompe a partir des genoux
4
Travail des dentelés en position de pompes
5
Flow d’inclinaison à genou
6
Roulé extension à plat ventre avec haltère
