Réveil articulaire des pectoraux
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Objectif : délier la poitrine. Routine entièrement centrée sur les pectoraux, les omoplates et les épaules. À réaliser sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Mobilité des omoplates
2
Physio1 / Physio 2 debout
3
Echaufement des poignet
4
Rotation controlatérale sur un genou et un pied
5
Travail du dentelé à quatre pattes
6
Travail des dentelés en position couchée
