Mobilité des pectoraux
Niveau 2
Swiss ball
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser les pectoraux. Le travail se concentre sur les pectoraux, les omoplates et les épaules. Séance sur Swiss ball.
Démarrer la routine ▶1
Echauffement de l’épaule
2
Echaufement des poignet
3
Travail des dentelés en position de pompe a partir des genoux
4
Travail du dentelé à quatre pattes
5
Mobilisation de l’omoplate, à quatre pattes avec le SwissBall
6
Physio1 / Physio 2 assis sur le Swissball un pied levé
