Renforcement pour le squat avec stabilité des omoplates et sollicitation des cervicales
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Squatter profond et sûr. Le travail porte sur les chevilles, les hanches, le haut du dos et la ceinture abdominale, en mobilisant en plus les omoplates et le cou. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Eagle squat
2
Papillon en fente latérale pointée
3
Croisement des chaînes dorsales en flying dog
4
Fessier physio à quatre patte
5
Gainage latéral rotatif sur les pieds
6
Battement en virgule
