Coordination de tout le corps avec gainage de la sangle abdominale et stabilité des omoplates
Niveau 3
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Contrôler tout le corps. Le travail porte sur les épaules, les hanches, le bas du dos et le haut du dos, en mobilisant en plus la sangle abdominale et les omoplates. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Papillon alterné en fente latérale
2
Flow d’inclinaison à genou
3
Flying dog
4
Gainage dorsal balance
5
Croisement des chaînes allongé sur le côté
6
Battement allongé sur le ventre
