Réveil articulaire de tout le corps (2)
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
L'idée : délier les articulations. Les 6 exercices restent centrés sur les épaules, les hanches, le bas du dos et le haut du dos. Sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Contraction des abaisseurs, bras sur le côté
2
Exercice du chat
3
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
4
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
5
Travail des dentelés en position couchée
6
Travail de la cyphose
