Déverrouillage de tout le corps
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Remettre en mouvement les articulations, c'est le programme. On garde le cap sur les épaules, les hanches, le bas du dos et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Contraction des abaisseurs, bras le long du corps
2
Echauffement de l’épaule
3
Rotation de hanche debout
4
Stretch grand dorsal sur un genou
5
Exercice du chat
6
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
