Mobilité de tout le corps
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser tout le corps. Le travail se concentre sur les épaules, les hanches, le bas du dos et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Echauffement de l’épaule
2
Exercice du chat
3
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
4
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
5
Travail des dentelés en position couchée
6
Travail de la cyphose
