Étirement de tout le corps
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Relâcher tout le corps. Le travail se concentre sur les épaules, les hanches, le bas du dos et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Etirement du plan antérieur de l’épaule
2
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
3
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
4
Étirement du piriforme en Pigeon
5
Flexion lombaire
6
Etirement du petit pectoral
