Courir longtemps, c'est répéter le même appui un très grand nombre de fois. Un léger défaut de contrôle peut peser sur des heures de course. À chaque appui, les stabilisateurs de hanche tiennent l'axe de la jambe et peuvent limiter le genou qui rentre vers l'intérieur. Pour l'économie de course, la recherche montre un petit effet du renforcement lourd et des sauts, pas du travail à charge modérée. Les exercices au poids du corps préparent surtout le contrôle et la tolérance. Des programmes d'exercice préventifs ont réduit de près de moitié les blessures de surmenage, les étirements seuls non. Ils accompagnent une hausse du kilométrage par paliers.