Mobilité des cervicales
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser les cervicales. Le travail se concentre sur le cou, le haut du dos et les omoplates. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Mobilité des omoplates
2
Physio1 / Physio 2 debout
3
Rotation controlatérale sur un genou et un pied
4
Exercice du chat
5
Mobilisation cervicale en extension flexion
6
Travail de la cyphose
