Étirement du genou
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Relâcher le genou. Le travail se concentre sur les hanches, les cuisses et les ischio-jambiers. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
2
Étirement actif des adducteurs longs
3
Yoga pour étirement des ischio-jambiers internes
4
Étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure en Pigeon
5
Étirement assis des adducteurs courts
6
Ischio-jambiers étirement partie proximal
