Renforcement de la sangle abdominale avec stabilité des omoplates et travail des chevilles
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Renforcer la sangle abdominale. Le travail porte sur la ceinture abdominale, les abdominaux et le bas du dos, en mobilisant en plus les omoplates et les chevilles. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Flow de flexion en fente avant pointée
2
Papillon alterné ponte en fente avant
3
pompe
4
Gainage dorsal balance sur une jambe
5
Battement en virgule
6
Virgule grand battement allongé sur le côté
