Coordination de la sangle abdominale avec stabilité des omoplates et déstabilisation des hanches
Niveau 3
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Contrôler la sangle abdominale. Le travail porte sur la sangle abdominale, les abdominaux et le bas du dos, en mobilisant en plus les omoplates et les hanches. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Papillon en fente avant
2
Touche des épaule en position pompe
3
Flow d’inclinaison à genou
4
Gainage dorsal balance
5
Swimkick en gainage ventrale à partir des genoux
6
Cross Curl up
