Étirement de la sangle abdominale
Niveau 1
Swiss ball
3 à 5 tours
17–28 min
Relâcher la sangle abdominale. Le travail se concentre sur le caisson, les abdominaux et le bas du dos. Séance sur Swiss ball.
Démarrer la routine ▶1
Enfant
2
Flexion lombaire
3
Rotation lombaire facile en Pigeon
4
Extension et rotation pour étirer l’oblique externe
5
Extension lombaire
6
Relâchement, ventre sur le SwissBall
