Soulever lourd blesse moins qu'on le croit : la recherche retrouve des taux de blessure plutôt faibles par rapport aux sports collectifs. Épaule, bas du dos, genou, coude et poignet sont les zones les plus touchées. Bras au-dessus de la tête, l'omoplate doit tourner vers le haut. On ne la bloque donc pas vers le bas, on surveille un haussement d'épaule trop précoce. Le travail sans charge entraîne le contrôle des stabilisateurs de l'omoplate, du caisson abdomino-lombaire et des stabilisateurs de hanche, pour que la technique tienne malgré la fatigue. Douleur qui persiste ou revient plus forte, perte de force ou fourmillements : alléger la charge et avis médical.