Amplitude des cuisses, abdos et fessiers
Niveau 2
Swiss ball
3 à 5 tours
17–28 min
On vient réveiller les cuisses, abdos et fessiers. Tout est ramené sur les cuisses, la ceinture abdominale, les fessiers, les hanches et les abdominaux. Sur Swiss ball.
Démarrer la routine ▶1
Rotation de hanche debout
2
Didactique de contrôle du neutre lombaire assis sur le ballon
3
Rotation assis sur le SwissBall
4
Antéversion et rétroversion assis sur le SwissBall
5
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
6
Culbuto
