Mobilité des cuisses, abdos et fessiers
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser les cuisses, abdos et fessiers. Le travail se concentre sur les cuisses, la sangle, les fessiers, les hanches et les abdominaux. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Rotation de hanche debout
2
Rotation homotrolatéral a genou
3
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
4
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
5
Antéversion et rétroversion du bassin en décubitus dorsal
6
Culbuto
