Étirement des cuisses, abdos et fessiers (2)
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Au menu : relâcher les cuisses, abdos et fessiers. Cap sur les cuisses, le tronc, les fessiers, les hanches et les abdominaux, sans dispersion. À réaliser sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
2
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
3
Enfant
4
Enfant boule à quatre pattes
5
Etirement du quadriceps en décubitus ventral
6
Extension lombaire
