Étirement des cuisses, abdos et fessiers
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Relâcher les cuisses, abdos et fessiers. Le travail se concentre sur les cuisses, le caisson, les fessiers, les hanches et les abdominaux. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
2
Enfant
3
Enfant boule à quatre pattes
4
Étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure en Pigeon
5
Étirement du piriforme en Pigeon
6
Yoga au sol pour chaîne latérale
