Amplitude du bas du dos et du haut du dos
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
On vient réveiller le dos. Cap sur le bas du dos, la ceinture abdominale et les hanches — et, au passage, le haut du dos. Sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Rotation de hanche debout
2
Stretch grand dorsal sur un genou
3
Exercice du chat
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
6
Antéversion et rétroversion du bassin en décubitus dorsal
