Mobilité du bas du dos
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser le bas du dos. Le travail se concentre sur le bas du dos, la sangle et les hanches. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Se pencher en avant avec maintien lombaire en position debout
2
Rotation de hanche debout
3
Exercice du chat
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
6
Culbuto
