Renforcement des abdominaux avec stabilité des omoplates et travail de la poitrine
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Renforcer les abdominaux. Le travail porte sur les abdominaux et la ceinture abdominale, en mobilisant en plus les omoplates et les pectoraux. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Flow de flexion en fente avant pointée
2
pompe
3
Gainage ventral crawlé a partir des genoux
4
pompe triceps en gainage ventral a partir des genoux
5
Battement en virgule
6
Virgule grand battement allongé sur le côté
