Coordination des abdominaux avec stabilité des omoplates
Niveau 3
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Contrôler les abdominaux. Le travail porte sur les abdominaux et la sangle abdominale, en mobilisant en plus les omoplates. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Flow d’extension en fente avant
2
Touche des épaule en position pompe
3
Pompe a partir des genoux
4
Swimkick en gainage ventrale à partir des genoux
5
Métronome en gainage ventral sur les coudes et les genoux
6
Cross Curl up
