Amplitude des abdominaux
Niveau 2
Swiss ball
3 à 5 tours
17–28 min
On vient réveiller le ventre. Tout est ramené sur les abdominaux et la ceinture abdominale. Sur Swiss ball.
Démarrer la routine ▶1
Se pencher en avant avec maintien lombaire en position debout
2
Rotation controlatérale en fente latérale
3
Rotation assis sur le SwissBall
4
Antéversion et rétroversion assis sur le SwissBall
5
Latéropulsion du bassin assis sur le SwissBall
6
Culbuto
