Mobilité des abdominaux et du haut du dos
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser les abdominaux. Le travail porte sur les abdominaux et la sangle, en mobilisant en plus le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Rotation controlatérale en fente avant
2
Rotation homotrolatéral a genou
3
Stretch grand dorsal a genou
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Antéversion et rétroversion du bassin en décubitus dorsal
6
Culbuto
