Étirement des abdominaux
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Relâcher les abdominaux. Le travail se concentre sur les abdominaux et le caisson. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
2
Enfant
3
Rotation lombaire facile en Pigeon
4
Yoga pour rotation lombaire en position assise sur le sol
5
Extension et rotation pour étirer l’oblique externe
6
Extension lombaire
