Coordination du corps entier avec renforcement des lombaires et redressement de la posture
Niveau 3
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Contrôler le corps. Le travail porte sur la sangle abdominale, les omoplates et les hanches, en mobilisant en plus le bas du dos et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Papillon alterné en fente latérale
2
Flow d’inclinaison à genou
3
Flying dog
4
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou
5
Gainage dorsal balance
6
Culbuto complet allongé sur le dos
