Coordination des articulations
Niveau 3
Sans matériel (haltères)
3 à 5 tours
17–28 min
Au menu : garder de la souplesse articulaire. Cap sur le centre, les omoplates, les hanches et les chevilles, sans dispersion. À réaliser avec haltères, sans autre matériel.
Démarrer la routine ▶1
Flow d’inclinaison en fente avant
2
Travail des dentelés en position de pompes
3
Flexion du buste à genou, bras en Physio 1, avec haltère
4
Passage de balle en gainage ventral avec haltère
5
Iliokick en gainage dorsal
6
Papillon latéral allongé sur le côté droit avec haltère
