Coordination des articulations avec renforcement des lombaires et redressement de la posture
Niveau 3
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Huiler les articulations en douceur. Le travail porte sur la sangle abdominale, les omoplates, les hanches et les chevilles, en mobilisant en plus le bas du dos et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Papillon alterné en fente latérale
2
Flow d’inclinaison à genou
3
Flying dog
4
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou
5
Gainage dorsal balance
6
Culbuto complet allongé sur le dos
