On ne peut pas affiner uniquement les cuisses. Dans les études, entraîner une seule jambe ou un seul bras ne fait pas baisser davantage la graisse de ce membre : la perte de graisse concerne tout le corps, pas le muscle qui travaille. La silhouette de la cuisse dépend de deux choses : la graisse, qui suit l'évolution de tout le corps, et le muscle, qui donne la forme. Le renforcement diminue le plus la masse grasse quand il s'accompagne d'une réduction des calories. Dans les squats et les sauts, garder le genou aligné sur le pied compte davantage que la vitesse. Aucun délai ne peut être fixé.