Assouplissement des cuisses
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
L'idée : étirer les jambes. Les 6 exercices restent centrés sur les cuisses, les fessiers et les hanches. Sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Yoga pour étirement des ischio-jambiers internes
2
Etirement entre les omoplates a genou
3
Rotation lombaire facile en Pigeon
4
Yoga pour rotation lombaire en position assise sur le sol
5
Etirement du long du cou
6
Etirement du petit pectoral
