Coordination de l'équilibre
Niveau 3
Sans matériel (haltères)
3 à 5 tours
17–28 min
Au menu : gagner en stabilité sur une jambe. Cap sur le centre, les omoplates, les hanches et les chevilles, sans dispersion. À réaliser avec haltères, sans autre matériel.
Démarrer la routine ▶1
Flow d’inclinaison en fente avant
2
Flexion du buste à genou, bras en Physio 1, avec haltère
3
Passage de balle en gainage ventral avec haltère
4
Swimkick en gainage latéral
5
Croisement des chaînes allongé sur le côté
6
Roulé extension à plat ventre avec haltère
