Assouplissement de l'équilibre et des fessiers
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Objectif : gagner en stabilité sur une jambe. En ciblant la sangle, les omoplates, les hanches et les chevilles, la routine sollicite également les fessiers. À réaliser sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Etirement entre les omoplates a genou
2
Enfant
3
Enfant boule à quatre pattes
4
Yoga pour rotation lombaire en position assise sur le sol
5
Étirement du moyen fessier et du TFL en décubitus dorsal (fig. 48)
6
Petit fessier
