Étirement de l'équilibre
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Réveiller les capteurs d'équilibre. Le travail se concentre sur le caisson, les omoplates, les hanches et les chevilles. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Étirement de zone dorsale (trapèze moyen et rhomboïde)
2
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
3
Étirement actif des adducteurs longs
4
Enfant boule à quatre pattes
5
Étirement du piriforme en Pigeon
6
Rotation lombaire facile en Pigeon
