Dans les sports bras levé, un programme de prévention réduit le risque de blessure de l'épaule, avec un niveau de preuve modéré. Deux leviers comptent, la force des muscles qui font tourner l'épaule et le mouvement de l'omoplate. Une omoplate qui bouge mal (dyskinésie) est associée à plus de douleurs, mais on l'observe aussi chez beaucoup de sportifs sans douleur. Le but n'est pas de la figer : bras levé, elle doit tourner vers le haut. Les stabilisateurs de l'omoplate travaillent longtemps à faible intensité. On les entraîne donc en endurance et en coordination. Douleur qui augmente, descend dans le bras, perte de force ou fourmillements : avis médical.