Renforcement de l'épaule avec gainage de la ceinture abdominale et redressement de la posture
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Renforcer l'épaule. Le travail porte sur les épaules et les omoplates, en mobilisant en plus la ceinture abdominale et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Eagle squat
2
Papillon en fente latérale pointée
3
Flow d’extension sur un genou et un pied
4
Touche main/pieds en position quadrupédique inversé en gainage dorsal
5
Gainage latéral rotatif sur les pieds
6
Croisement des chaînes dorsales en demi superman
